年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题反函数的性质是什么意思，反函数得性质，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化反函数的性质是什么意思，反函数得性质脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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