一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程是正(zhèng)常成(chéng)年(nián)人步行正(zhèng)常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运动的。

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一(yī)小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基(jī)本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设(shè)计(jì)的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最56是什么意思 56是什么尺码好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强血(xuè)管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的(de)运动是步行

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