随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(sh坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸ine-height: 24px;'>坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸uō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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