年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的(de)一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地)细(xì)胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地