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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者完成部(bù)分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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