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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移1ma等于多少a，1ua等于多少a动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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