随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(d甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写ào)学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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