随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应(yī东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作ng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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