老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(y苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗īn)为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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