白(bái)露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力)气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第(dì)三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们(men)就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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