随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fā新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画ng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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