年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(x一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力īn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力yú)类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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