老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合(hé)对您(nín)的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻(duc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算àn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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