年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用。形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字>

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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