年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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