老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思多接触大自(zì)然和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你的(de)身(sh接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思ēn)体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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