年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高。

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