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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前(qián)原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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