白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生晋m是山西哪里的车理功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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