随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wè螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭i)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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