白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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