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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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