白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循红楼梦多少字“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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