老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。红楼梦多少字>

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡红楼梦多少字肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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