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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到(dào)一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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