练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生(shēng)活中应多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每(měi)个(gè)部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式(中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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