随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生五的大写是什么(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shē五的大写是什么ng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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