老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一(yī)种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放(莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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