年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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