5公里世界纪录多少？是(shì)男子是12分3长征有多长公里 红军长征一共用了几年7秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里(lǐ)世(shì)界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录和(hé)非体育(yù)赛(sài)事世(shì)界纪(jì)录。通常人们说到(dào)世界纪录(lù)是(shì)指体育赛事中(zhōng)产生(shēng)的世界纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英国的(de)杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺(duó长征有多长公里 红军长征一共用了几年)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多(duō)器官都处于(yú)不(bù)利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当(dāng)身(shēn)体出现不适(shì)的时候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创(chuàng)长征有多长公里 红军长征一共用了几年造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受(shòu)的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服(fú)的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参赛是否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的(de)出(chū)现。

　　训(xùn)练(liàn)中身(shēn)体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数(shù)据正驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑(pǎo)步(bù)后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量，接下来日子你(nǐ)的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运(yùn)动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷兰(lán)的(de)亨厄洛参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是迪巴(bā)巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

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