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感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中(zhōng)考立定跳远满(mǎn)分多少米2023，中考立(lì)定跳远男生评分标准2022是中考立(lì)定跳远(yuǎn)男(nán)生满分(fēn)5米，女生(shēng)满分02米的。

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中考(kǎo)立定跳远满(mǎn)分多(duō)少(shǎo)米2023，中考立定跳远男生评(píng)分标准2022

　　中考立定跳远男生满(mǎn)分2.5米，女生满分2.02米。

　　中考体育(yù)各地市的(de)评(píng)分标准略有不同(tóng)，具体以各省各学(xué)校为准。

中(zhōng)考立定跳远成绩(jì)标准

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满(mǎn)分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

立(lì)定跳远练习方(fāng)法

　　1、挺(tǐng)身跳(tiào)：原地屈膝开始(shǐ)跳，空(kōng)中做直腿(tuǐ)挺身动作(zuò)，髋关节完全打(dǎ)开，做出背弓动(dòng)作，落(luò)地(dì)时屈膝缓冲(chōng)。

感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内　　2、单(dān)足跳前(qián)进练习：一般采用(yòng)左（右(yòu)）去右（左）来的方(fāng)法进(jìn)行练(liàn)习，距离控(kòng)制在25－感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内30米左(zuǒ)右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱(bào)膝动作(zuò)或双手在(zài)腿前击掌，落(luò)地(dì)时一(yī)定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到越过(guò)一定高度兼远度或一定(dìng)远度兼高度的栏架(jià)。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平(píng)行开立，屈(qū)膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量(liàng)做连续(xù)跳台阶动作。

　　一次(cì)可(kě)跳(tiào)20～30个台(tái)阶，重复(fù)3～4组。

　　力量(liàng)是(shì)提高立定跳(tiào)远成绩的基础，但没有合理的(de)技术，力量的(de)作(zuò)用也无法充分体(tǐ)现，两者是(shì)相辅相成(chéng)的。

　　因此，在(zài)进行腿部力量(liàng)练习的同时，必须改(gǎi)进立定跳远技术(shù)。