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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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