年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停以(yǐ)及鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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