白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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