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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素(sù)可借着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格(gé)和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因为这(zhè)样才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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