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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思使身体组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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