ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳洞(dòng)、颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸(xī)，运用真音(yīn)、混(hùn)音、气音(假音)等(děng)不同发声技巧等(děng)多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者为女性，而(ér)且制作者利用假音以及混音(yīn)可以有效的避(bì)免声音(yīn)中(zhōng)较多的基(jī)频部分，使得语言能量集中在纤(xiān)细空灵(líng)的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年(nián)，由一些论坛在(zài)线讨(tǎo)论组成员提(tí)出。后来因为(wèi)油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大众的视(shì)野。在这条视(shì)频里翻杂志(zhì)页(yè)、耳(ěr)语、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉加上视觉的刺(cì)激，引(yǐn)发了(le)观(guān)众的情绪反应，产生了愉(yú)悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声(shēng)耳语、咀(jǔ)嚼、耳(ěr)朵清洁、翻(fān)页(yè)、抓/刮/触碰等的声音(yīn)来达到刺激。根(gēn)据(jù)《自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络(luò)反应的研究进展(zhǎn)》，大部分(fēn)ASMR爱(ài)好(hǎo)者5~7min就会(huì)触(chù)发ASMR。当然，不同(tóng)人对(duì)于同一种触发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大(dà)部(bù)分听众(zhòng)会有头(tóu)皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖(shù)立(lì)，某(mǒu)些的身体部(bù)位(wèi)甚至会有(yǒu)类似电流经过等感受。对于(yú)这种(zhǒng)感觉，有(yǒu)的人会觉得(dé)惊奇和刺激，但有的(de)人(rén)却会感(gǎn)觉放松与(yǔ)愉悦(yuè)，这与每个人的经历是密(mì)切相关的。

当然，想要感受最真实(shí)的ASMR，你也(yě)需要(yào)一个好(hǎo)的设备。相比于(yú)直接外(wài)放的效果，使(shǐ)用(yòng)耳机来(lái)听这些(xiē)音视频则(zé)是更好的选(xuǎn)择。市面(miàn)上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机(jī)，我(wǒ)就不(bù)说是哪(nǎ)些了(le)，免得(dé)有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细(xì)节(jié)表现力足，层次感丰富的耳机，都(dōu)可以满足(zú)ASMR的需求。如(rú)果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可以隔bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你(nǐ)有压(yā)力大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择一(yī)些感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得到(dào)片刻放(fàng)松吧。

『哄(hǒng)?睡』

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