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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàn什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试g)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎ什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试i)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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