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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān350开头的身份证是哪里的)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本350开头的身份证是哪里的胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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