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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清(站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的qīng)理血管，预防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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