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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相(xiāng)比(bǐ)，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果身体不(bù)出现不适症状，且对于生活(huó)、工(gōng)作等无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人(rén越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》)不喜(xǐ)欢(huān)午睡(shuì)是由(yóu)于无(wú)困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人(rén)依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有精(jīng)神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时(shí)难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午睡的人，两(liǎng)者(zhě)的(de)精神(shén)状态(tài)、工作或学习效(xiào)率便会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可能会导致人(rén)的反应速度变慢(màn)，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致视(shì)物(wù)负(fù)担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群(qún)可能会出(chū)现(xiàn)视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种情况可(kě)能与不良(liáng)的生活(huó)作息(xī)习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力(lì)和体力(lì)均可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠(mián)期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会(huì)出现睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡一样的(de)不(bù)适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜思(sī)考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心(xīn)态放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)服用(yòng)加深睡眠的(de)药(yào)物(wù)，如(rú)舒眠(mián)胶囊、枣仁安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用(yòng)西药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意镇静安(ān)眠类的西药一定(dìng)要在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服用(yòng)导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得(dé)到(dào)舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午(wǔ)睡可以让人(rén)的认知功能(néng)得到有效(xiào)的提(tí)高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在(zài)半(bàn)小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响到晚上正(zhèng)常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人(rén)睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会(huì)导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可(kě)以站半个(gè)小时或者(zhě)稍微散步一下，然(rán)后再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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