白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī方阵是什么意思)衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳方阵是什么意思，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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