随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知(z吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市hī)，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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