老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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