随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，A戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班SMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么(me)。

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