随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神冀g是河北哪里的车牌经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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