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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ小黄人名字分别叫什么)要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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