随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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