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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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