年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CTmiàn)的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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